三角肌前束的作用,三角肌前束最好动作
个性八八九九 2022年08月11日发布
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三角肌前束的作用,三角肌前束最好动作
三角肌的训练方法:在训练三角肌的时候,可以采用直臂前举法进行训练,这也是三角肌的基*动作。它主要是利用站姿和平衡力,或者你可以躺着向前举,或者交替举哑铃锻炼,也可以举在担架前进行训练,从而塑造肌肉线条。
或者以蹲姿保持身体平衡,双手向前举,或者以立正杠铃划船的形式练习,主要偏向大肌肉。同时也可以把杠铃压在脖子前,这样可以塑造整个肩部肌肉的线条。此外,还可以按压阿诺德氏按压法,这种按压法主要是利用水平或侧边提拉来刺激三角肌前束。
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