离婚后怎样对孩子的伤害减到最小，离婚以后小孩怎么处理伤害最小

　　离婚对孩子的影响有多大？

　　 103010的徐子燕躺在床上对**说：“****要离婚了吗？如果让我选，我肯定会选**，因为那样我*会舍不得离开我们。”

　　看着这一幕，我的眼泪瞬间涌了出来。诚然，离婚会对孩子造成一定程度的伤害和影响。

　　但事实上，充满硝烟的婚姻对孩子的影响不会比离婚小。所以，如果婚姻无法修复，及时止损总比为了孩子留着好。

　　关键是如何结束这段婚姻，把对孩子的伤害降到最低。

　　今天这篇文章由特约译者Joe翻译，综合了PsychCentral和家长网站的四篇文章(参考资料见文末)。希望文中提到的这些建议能帮助到正在苦苦挣扎的家庭。

　　离婚，如何更好的帮助孩子应对？

　　 “对孩子来说，家庭是第一课堂，父母是最好的榜样。”

　　 01

　　离婚对孩子意味着什么？

　　离婚是一件很难的事情，对孩子来说更难。

　　离婚对孩子来说很痛苦的一部分原因是，孩子会目睹父母在他们面前争吵和互相指责，他们会被夹在中间。这种情感创伤很可能会持续一生。

　　即使父母和平离婚，**、不和、家庭变故等等也必然会对孩子产生深远的影响。

　　但是，并不意味着父母要为孩子延续破裂的婚姻关系。

　　对于一些家庭来说，离婚是一种解决办法。比如父母任何一方**配偶和子女，**使家庭贫困或因犯罪被判刑，连子女都能理解对方父母想带他们脱离困境。

　　或者家里气氛总是很紧张，大家都小心翼翼避免冲突；父母总是大声吵架或者冷战等等。在这种情况下，孩子和父母一样，可能希望婚姻尽快结束。

　　但除了以上原因，导致离婚的原因可能没有那么明显，或者说不适合让孩子知道。

　　比如父母一方不开心；父母没有共同的兴趣、活动和目标；一方同情另一方，等等。这些都在慢慢侵蚀正常的婚姻关系，只是孩子可能意识不到。

　　无论如何，离婚是改变人生的大事。儿童会经历一段抑郁、悲伤和迷失方向的时期。

　　在孩子眼里，他们的生活已经完全改变了，包括他们的生活环境。他们可能需要换学校或者认识新朋友。虽然没有什么可以完全减轻离婚带来的痛苦，但是父母可以尽自己最大的努力帮助孩子疗伤，防止他们的情况恶化。

　　 02

　　离婚对孩子可能产生的影响

　　据不完全统计，50%的**家庭都经历过离婚。离婚后，父母有很多棘手的问题要处理，其中最麻烦的可能是夫妻感情破裂对孩子的负面影响。

　　一个

　　感情的破裂

　　*****学家加迪亚-史密斯博士说：“当父母离婚时，孩子很容易受到感情和忠诚的困扰。”“孩子们通常很矛盾。他们爱他们的父母。父母离婚，他们很难处理好自己复杂的情绪。”

　　 Gadhia-Smith博士认为，儿童可能会有罪恶感、恐惧、麻木、抑郁或困惑。

　　因为孩子对父母双方都有依恋，父母离婚会导致孩子感情破裂。

　　 “孩子们经常觉得他们必须在父母之间做出选择。他们非常担心没有被选上的政党会生气。”所以孩子要变成双面人。

　　和**一起生活的时候，和**保持统一战线；等你改跟**住了，你又得听**的了。由于孩子们不确定自己是否能承受失去父母中的任何一方，加迪亚-史密斯博士建议，父母应该经常安*孩子，让他们放松。父母双方都会参与他们未来的生活，他们会过得很好。

　　 2

　　感到懊悔

　　孩子会怀疑父母离婚是不是自己的错。

　　因为他们可能不知道成年人离婚的原因，他们可能认为自己做了或者没做什么，以至于父母中的一方离开了。小一点的孩子会认为是因为做了“坏事”。大一点的孩子会认为自己在学校表现不好，或者不守规矩，或者没有按照父母的期望去做。青春期的孩子特别容易认为父母离婚完全是自己的错。

　　父母要不断和孩子重申，帮助孩子明白自己不是父母离婚的罪魁祸首，不要为此感到自责。

　　三

　　感觉被抛弃了。

　　一般来说，离婚的共同点是父母分居后，子女通常与父母一方相处的时间较少。这导致了一个可悲的结果。孩子们觉得被抛弃了。

　　 Gadhia-Smith博士说，“这可能会在孩子们的心里割下一道深深的伤口，并伴随他们一生。”

　　她指出，孩子在无意识或有意识地害怕被抛弃时，往往会讨好和讨好别人，这是一种危险的趋势。比如，孩子还幻想着****能复合，他们更努力做父母眼中的“好孩子”，希望他们能复合。

　　这种被抛弃的感情破裂疤痕会影响孩子以后的人际关系，比如工作、恋爱、婚姻。“对于孩子来说，如果未愈合的童年遗弃伤口持续存在，会对以后的生活造成严重伤害。所以，离婚期间，记得给孩子提供必要的支持，让伤口愈合。其他家庭成员、社区组织等等都可以帮忙。”

　　四

　　感到孤立

　　另一个令人沮丧的影响是，孩子们变得更加孤立。

　　一些孩子沉迷于网络，更糟糕的是，他们沉迷于酒精和**。沉浸在网络世界，孩子会觉得能够摆脱负面情绪，暂时从现实生活中*身出来。

　　为了应对这些问题，Gadhia-Smith博士认为，父母们要及时发现并阻止孩子们不良习惯成瘾的苗头，在早期就为孩子们提供必要的帮助，避免孩子们陷入困境。

　　此外，如果父母注意到孩子学习成绩下降，放弃曾经喜欢的活动，表现出孤立的倾向，就应该马上采取行动，帮助孩子重新找回生活的重心。

　　03

　　父母共同育儿策略

　　离婚后，父母双方需要一起合作，共同承担抚养义务。从监护协议、沟通*程安排到与新配偶相处，离婚的父母们面临着重重**。

　　下面就如何建立和**离婚后的共同育儿关系提供一些建议：

　　1

　　合理分配育儿时间，质量重于数量

　　亲密关系的建立不仅仅取决于时间，还取决于相处时的质量。

　　父母双方之间的育儿时间不用分摊到一半对一半刚刚好。相反，要制定对每一方来说都最有意义的时间表，并尽量让行程安排固定下来，这样有利于双方都与孩子保持紧密的联系。

　　比如：可以在*历上，用海豚标记“**”*，并用鲨鱼标记“**”*。或是**每天负责接送放学，**负责陪练足球。父母还要留出共同陪伴孩子的时间，比如一起在周*共进晚餐。*程安排一旦有变化，一定要提前与前配偶重新协商细节，以免孩子感到失落和失望。

　　2

　　帮助孩子建立应对自我效能感

　　离婚注定会给孩子带来混乱的情绪。因此父母（尽管彼此之间有裂痕）可以做一些积极主动的事情，其中一项就是帮助孩子建立自我效能感（coping self-efficacy）。

　　心理学研究专家Nick Hobson博士说，“实际上，如果父母考虑或正在经历离婚，那么重点之一应该是培养孩子的应对自我效能感，这是一种处理困难情况和情绪的能力。”

　　培养自我效能感，首先是帮助孩子树立自信心，以便他们知道自己能够应付未来任何形式的压力或困难。但是，这也并非一蹴而就的事情。

　　其次，父母必须认识到有必要逐步培养孩子的自我效能感，并从小处着手。

　　最后，父母可以从鼓励孩子学会复盘和内省开始。比如，当孩子对某事感到不满时（起初与离婚无关），父母不要试图通过转移注意力来安*孩子。相反，要鼓励孩子们多问几个“为什么”，积极思考应对方法，并付诸行动。

　　无论难易程度如何，这种克服困难的感觉会激发一种自我发出信号的机制：孩子们告诉自己，他们有足够的能力来应对和克服困难。这种主体支配感（self-agency）是建立自我效能的关键。

　　需要注意的是，自我效能感的建立，并不代表能消除孩子的所有负面情绪。它所起的作用是帮助孩子们为父母离婚后不可避免的困难做好准备。

　　3

　　结束与前配偶的争吵

　　离婚后，父母其中一方有时会试图用孩子来惩罚另一方。但是Gadhia-Smith认为，离婚后父母要学会放下个人的情绪，不必如此针锋相对。

　　“即使你和前妻（夫）意见相左，但对孩子的爱仍然是无条件和无保留的。”

　　父母要注意，避免让孩子成为释放情绪的出口，尽量不要在孩子面前表现出悲观、愤怒、怨恨等，这会让孩子夹在中间非常为难。

　　如果离婚后父母双方无法和平相处的话，就把对方想象成你不喜欢的同事吧。虽然不可能成为朋友，但可以学习如何共同解决问题。面对孩子时，放下自己的个人**，尽量保持统一战线，始终将孩子们的最大利益放在首位。

　　Gadhia-Smith认为，优秀的养育人需要在离婚后把孩子放在第一位，并充分尊重前配偶。竭尽所能与前配偶建立新的健康关系，因为这段关系将在*后生活中长期存在。

　　4

　　不要在孩子面前贬低对方

　　离婚后明智的做法是，不要在孩子面前贬低前配偶，或是批评对方的行为。当你在骂对方是“混蛋”的时候，记得你孩子的身上也流着这个“混蛋”的血，这无疑也是对孩子的一种侮辱。

　　或者你会反驳，根*无法和前配偶好好相处，“你根*不了解他（她）是怎样的人！”但除非之前有身体上或者精神上的**，和前任和平相处也不是没有可能。虽然这说起来容易做起来难。

　　实际上，侮辱和批评前配偶不会让对方因此改变自己的行为。大多数让你不满的行为，要么来源于内心的伤口，要么是产生过误会。

　　善意的言辞可以大大帮助治愈这些创伤。在一方就过去的事情向另一方道歉之后，或者对另一方的育儿技巧或其他努力表示了赞赏之后，能有效帮助改善共同育儿关系。

　　5

　　把痛苦变为宝贵的经验

　　离婚后父母相处的方式，会影响孩子们的情感状态和适应新生活的能力。失去完整的家庭对孩子们来说已经够困难了，但如果离婚后父母仍彼此咄咄*人，孩子们会更加心碎。

　　没有谁的离婚是容易的。离婚后的第一年会尤其难熬。孩子们在这段时间内的经历将影响他们对未来关系的预期。这是他们人生中难忘的一堂课程：如何放弃一段关系。

　　离婚后的第一年，父母需要处理自身消极的情绪。父母要以身作则，为孩子树立良好的行为榜样，向孩子展示如何有尊严地学会放手。孩子们都很聪明，并且有自己的见解，他们能够分辨什么是健康和积极的行为方式。

　　父母们应该更加自爱，通过体育锻炼、写*记、与家人和朋友交流等等方式治愈自身的伤痕。保持积极的心态，而不是想着仇恨、报复等等。

　　孩子们会从中学习如何处理以后的人际关系。他们会知道，在不伤害他人的前提下，悲伤和难过是被允许的。

　　当父母能更好地去处理离婚这件事时，也是在给孩子们做了一个示范，告诉他们如何学会放手、开启一段新的旅程。

　　总之，如果事情只能如此，那就多为孩子考虑考虑。

　　来源：

　　https://psychcentral.com/lib/how-parents-can-best-help-their-kids-during-a-bitter-divorce/ by Suzanne Kane

　　https://psychcentral.com/lib/what-every-parent-needs-to-do-when-divorcing/ by Michelle Farris

　　https://psychcentral.com/lib/helping-kids-cope-with-your-amicable-divorce/ by Marie Hartwell-Walker, Ed.D.

　　http://img.gzkyz.com.cn/cwtea/20211002/milkwkppmbe by Carlin Flora

　　-END-