吃苹果对血脂有好处吗-,每天吃苹果的十大好处 居家与养生

常吃苹果的六大好处美容养颜降血脂

苹果是一种非常好的水果，对人体有很好的保健作用。“一天一个苹果”是最好的保健方法。苹果被称为“全方位健康水果”，它有许多好处，可以帮助人们抵抗许多疾病。也可以是美容美颜。建议适当吃一些。

第一，降低血脂

**水果研究所的人体实验表明，每天吃两个苹果，三周后受试者血液中的甘油三酯水平下降了21%，甘油三酯水平高是血管硬化的罪魁祸首。苹果果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，**排出体外。同时苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。此外，苹果中的维生素、果糖、镁也能降低其含量。

第二，强化骨骼

苹果含有能强化骨骼的矿物质元素硼和锰。**一项研究发现，硼可以大大提高血液中雌激素等化合物的浓度，可以有效防止钙流失。医学专家认为，如果更年期女*每天能摄入3克硼，其钙损失率可降低46%。更年期女*多吃苹果，有利于钙的吸收利用和骨质疏松的防治。

三。抗氧化效果

**康奈尔大学的研究小组将小鼠的脑细胞浸入含有槲皮素和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。与其他蔬菜水果相比，苹果含槲皮素最好，而红苹果比黄苹果和青苹果好。因此，苹果是老年痴呆症和帕金森综合症患者的最佳食物。

四。美丽美丽

苹果中钙和维生素的含量非常丰富。这些物质进入体内后有美容的作用，可以很好的延缓身体的衰老，保持年轻美丽。此外，苹果中含有的大量果胶可以保持皮肤弹*和光泽。

第五，减肥

这应该是很多爱美人士最关心的吃苹果的好处之一。研究发现，苹果含有丰富的维生素和苹果酸，可以促进脂肪的分解。所以，有些肥胖者可以每天饭前吃一个苹果，既能提供饱腹感，又能预防肥胖。如果你是一群想更好减肥的人，可以适量多吃酸苹果。

第六，便秘的治疗

苹果含有丰富的有机酸和纤维素，这两种物质都可以促进我们肠道的蠕动，这样坚硬的**就会变软，更容易排出体外。所以每天吃一个苹果有很好的通便作用。如果你想得到最好的治疗便秘的效果，你可以把苹果烤熟后服用。

除了以上六个*效，苹果还有一个很好的*效，就是可以起到安眠的作用。现在人们工作繁忙，有些人晚上经常难以入睡。这样的人可以睡前吃一个苹果，会让你的睡眠质量更好。