快速跳绳40分钟消耗多少大卡,空腹跳绳40分钟消耗多少大卡

个性八八九九　2022年11月01日发布

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跳绳40分钟可以消耗550卡左右的热量。建议35岁以上的人跳绳不要太猛。高强度运动时，心率要在最大心率的85%以上，这个强度不要超过30分钟。跳绳是一种健身运动。长期坚持跳绳可以让你的体型更好。

40分钟跳绳需要多少卡路里？跳绳是一项相对健康的运动。通常对于一个成年人来说，跳绳1000次可以消耗人体内105卡路里左右的热量，可以有效的锻炼身体的所有肌肉。

跳绳前建议热身，原地踏步，做拉伸运动。跳绳后最好做拉伸运动，有助于缓解小腿肌肉紧张，减少酸痛。

刚开始跳绳5-10分钟，**逐渐延长时间。跳绳的速度和长度要根据个人情况而定。

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